Salud

Disfruta de los granizados y sigue estos consejos para mantenerte fresco

Granizado de sandía
Granizado de sandía Acceso USA

Este verano promete traer mucho calor. Con el aumento de las temperaturas, es importante mantenerse hidratado y evitar pasar largas horas bajo el sol. Para evitar el sobrecalentamiento, asegúrese de beber muchos líquidos, especialmente agua. Evite las bebidas azucaradas; pueden hacer que se deshidrate más. Vístase con ropa holgada y de colores claros. Use un sombrero o visera para proteger su cara del sol. Permanezca en la sombra tanto como sea posible.

Si tiene que estar al sol, póngase protector solar con un SPF de al menos 15. Tome descansos frecuentes a la sombra o en el aire acondicionado. Beba más líquidos cuando haga ejercicio al aire libre. Bebe aunque no tengas sed; para cuando sienta sed, es posible que ya esté deshidratado.

Si es posible, evite la actividad extenuante durante las horas más calurosas del día. Si debe hacer ejercicio al aire libre, hágalo en las horas más frescas de la mañana o de la noche. Reduzca la velocidad y tome descansos si se siente demasiado cansado.

Además de seguir estos consejos, una forma fácil y rápida de refrescarse y mantenerse hidratado es haciendo granizados de fruta fresca. Los granizados son como sorbetes, pero más gruesos, y se preparan congelando jugos de frutas o agua saborizada en un plato poco profundo y luego raspándolos con un tenedor para formar cristales. Son refrescantes, saludables y fáciles de preparar con solo tres ingredientes.

Aquí hay una receta simple para comenzar.

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Receta de granizado Acceso USA

Granizado de sandía:

Ingredientes:

Direcciones:

En un procesador de alimentos, combine todos los ingredientes. Haga puré la mezcla hasta que quede suave. Llena un molde ancho y poco profundo con la mezcla y congela por 1 hora. Usando un tenedor, rastrilla la mezcla y congela por otra hora. Continúe rastrillando y congelando durante una hora más. Servir en tazas después de rastrillar.

Esta receta hará alrededor de 2 tazas.

Esta historia fue publicada originalmente el 12 de julio de 2022 5:13 pm.

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